Estrategias de afrontamiento: el bienestar emocional durante COVID-19
El brote de COVID-19 nos está afectando emocionalmente a todos. En este momento, podría estar sintiendo cualquiera de las siguientes emociones:
Preocupación y miedo sobre su salud o la salud de sus seres queridos.
Preocuparse por obtener suministros esenciales
Pérdida de un sentido de propósito o conexión con otros.
Sentir que no puede controlar la situación / no saber cuándo terminará
Sentirse entumecido o desconectado
Sentirse impotente y atrapado
Pérdida de rutina o sentido del tiempo
Todas estas experiencias son completamente naturales! Aquí les damos unas cuantas sugerencias para que se sientan mejor.
HORARIO
Tener un horario regular para dormirse y despertarse.
Hacer un horario diario que incluya actividades variadas como leer, pasatiempos y hablar con amigos por teléfono.
Incluir actividades en su horario que tengan un propósito y sean significativos, como un proyecto de manualidades o escribir una carta a un amigo.
Limitar su consumo de noticias a horas específicas del día.
Pensar en lo que uno quiere comer, hacer el plan, y preparar la comida. Hasta puede hacer un menu!
Incorporar algunos movimientos físicos como estiramientos o ejercicio leve
¡Además, consulte la Plantilla de programación SeniorLink!
CONECTAR
Hacer una lista de amigos o familiares y planear llamadas regulares.
Si se siente cómodo, puede usar el Internet para enviar correos electrónicos
También le puede preguntar a sus vecinos cómo están ellos, y sus amigos!
¡Además, participe en las actividades de conexión de SeniorLink!
CALMAR
Para distraerse de las emociones negativas puede hacer una actividad placentera
Concentrarse en regular su respiración o en incorporar una práctica de meditación.
¡También usar la Lista de actividades agradables de SeniorLink y la Guía de meditación y relajación!
Fuentes:
www.besselvanderkolk.com
www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html